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减肥喝牛奶两不误

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发表于 2017-2-20 10:44:43 | 显示全部楼层 |阅读模式

                   面对货架上琳琅满目的牛奶,您是不是在看了看身上的脂肪后退而却步了呢?其实,牛奶是一种高品质生活的象征,对身体是十分有益的,只要正确饮用,不仅不会肥胖,还能减去多余脂肪。减肥怎么喝牛奶效果好?我们一块来看看吧!
  什么时候喝:饭前或餐与餐间喝。
  怎么喝:微温牛奶钙质吸收率高,稍加热再喝。
  秘诀:加入黄豆粉,可补充牛奶欠缺的膳食纤维和大豆蛋白质;加入抹茶粉,其中的儿茶素可提高脂肪代谢。
  减肥不可以少了奶制品,但是在减肥期间,更要合理选择奶制品。如果您经常摄入奶及奶制品的话,脱脂、低脂的牛奶比全脂牛奶要好。
  脱脂、低脂的牛奶与全脂牛奶相比起来,主要的区别在于牛奶中的脂肪别分离出来、剔除掉了,而主要营养成分则不变。
  这些奶制品中被分离出来的脂肪,属于“对身体健康不友好”的动物性脂肪,多摄入会给心血管等增加负担。所以如果您能找到脱脂/低脂牛奶的话,它们是喝牛奶的首选,这样可以做到脂肪、钙质、减肥三不误。


减肥喝牛奶两不误(三联阅读配图)

  早餐喝牛奶前先加“底料”
  每天在喝牛奶之前先吃2片全麦面包或一碗燕麦粥。早餐若喝酸奶,最好提前一小时从冰箱里取出,或用热水温一下,以免太凉引起腹泻。有胃溃疡或胃酸过多的人,不要空腹喝酸奶。
  喝脱脂和低脂的牛奶不仅对减肥好,对身体健康也是有好处的,但是乳制品营养丰富,但铁、锌和维生素C含量较低,因此,必须从其他食物中补充。
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点评

海!外直播 t.cn/RxlBL8s 禁闻视频 t.cn/RJ7ga9s 一个社会如果只能靠删除不同看法去维护统一思想的宣传,那就证明这个思想宣传已经到了弱不经风的程度了。看这个就知道..   发表于 2018-10-6 08:37
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